Витамин C и витамин D
Витамин C участвует в работе иммунных клеток и защищает ткани от окислительного стресса, а витамин D помогает регулировать защитный ответ организма, особенно в осенне-зимний период с коротким световым днём.
-
Витамин C — из цитрусовых, шиповника, болгарского перца и киви
-
Витамин D синтезируется под солнцем и есть в жирной рыбе и яичном желтке
-
Формы выпуска: капсулы, жевательные пастилки, капли и порошки
-
Уровень витамина D перед приёмом лучше проверить по анализу крови
Цинк, селен и магний
Цинк нужен для созревания иммунных клеток, селен работает как антиоксидант и поддерживает щитовидную железу, а магний помогает нервной системе и снижает влияние стресса, который ослабляет защитные силы организма.
-
Цинк — в тыквенных семечках, орехах, мясе и морепродуктах
-
Селен — достаточно всего пары бразильских орехов в день
-
Магний — в зелёных овощах, бобовых и цельных злаках
-
Минералы не стоит принимать бесконтрольно — важно соблюдать нормы
Эхинацея
Растительный экстракт, который традиционно используют для сезонной поддержки иммунитета
Подробнее →Пробиотики
Полезные бактерии поддерживают микрофлору кишечника, где формируется значительная часть иммунитета
Узнать больше →Омега-3 и куркума
Омега-3 и куркумин известны противовоспалительными свойствами и поддержкой общего тонуса
Читать далее →